Calculadoras de salud y forma física

Calcula el índice de masa corporal a partir de la altura y el peso en unidades métricas o imperiales, con la categoría de adultos de la OMS y el rango de peso saludable para tu altura.

Estima el porcentaje de grasa con el método de cinta de la Marina de EE. UU., pliegues Jackson-Pollock de 3 o 7 puntos o el IMC, con masa grasa, masa magra y categoría ACE.

Calcula el peso ideal según altura y sexo con las fórmulas Devine, Robinson, Miller y Hamwi, junto con el rango de peso para un IMC saludable.

Estándar del Ejército de EE. UU. de 2026: relación cintura-altura frente al límite 0,55 (AD 2026-13), cintura máxima y margen.

Estima la superficie corporal en m² con altura y peso mediante Mosteller, DuBois y Haycock, y compara sus resultados.

Estima la masa magra con altura, peso y sexo mediante Boer, James y Hume, y calcula el porcentaje de grasa implícito.

Calcula cintura-cadera y cintura-estatura con medidas de cinta y compáralas con las referencias de la OMS y NICE.

Estima el metabolismo basal (BMR) con Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict o Katch-McArdle, y las necesidades calóricas diarias (TDEE) para cinco niveles de actividad.

Obtén un objetivo calórico diario para perder, mantener o ganar peso, con gramos de proteínas, carbohidratos y grasas por día y por comida.

Estima las proteínas diarias en gramos según el peso, el objetivo y el entrenamiento, con intervalos publicados en g/kg y reparto por comida.

Estima el agua diaria en litros, vasos y onzas líquidas según peso, ejercicio y clima, con referencias de EFSA y Estados Unidos.

Estima las calorías de una actividad a partir de su valor MET del Compendio de Actividades Físicas, el peso y la duración.

Calcula zonas y pulso objetivo con Karvonen o porcentaje de la máxima, a partir de 220 − edad, Tanaka, Gulati para mujeres o una máxima medida.

Estima la repetición máxima (1RM) a partir de una serie mediante Epley, Brzycki, Lombardi y O'Conner, con cargas del 50 % al 100 %.

Calcula ritmo por km o milla, tiempo o distancia, con parciales uniformes y predicciones de carrera de Riegel.

Potencia relativa (W/kg), velocidad y ritmo en ciclismo, o ritmo por 100 m y 100 yd en natación con puntuación SWOLF.

Convierte pasos a kilómetros y millas mediante una longitud de paso estimada por estatura o medida; calcula tiempo y calorías con la ecuación ACSM.

Estima el VO₂ máximo con Cooper, Rockport o la relación de frecuencias cardíacas, y lo compara por edad y sexo con las referencias del Cooper Institute.

Fecha probable de parto desde la última menstruación, concepción o transferencia de FIV, con edad gestacional, trimestre e hitos según ACOG.

Fecha de concepción y ventana fértil estimadas desde la fecha de parto, última regla o ecografía, con intervalos según el método.

Fecha de ovulación, ventana fértil y próxima menstruación para los siguientes ciclos, según el inicio de la última menstruación y la duración del ciclo.

Fecha de la próxima regla y las cinco siguientes, con ventana fértil y ovulación estimadas según la última regla y la duración media del ciclo.

Aumento de peso según el IMC previo (IOM 2009), en embarazo único o gemelar, con tasas semanales y gráfico de evolución.

Compara presión sistólica y diastólica con categorías AHA/ACC y calcula presión de pulso y presión arterial media.

Convierte glucosa entre mg/dL y mmol/L, y HbA1c en glucosa media estimada (eAG) y mmol/mol IFCC, con categorías ADA.

Calcula una cantidad a partir de mg/kg y peso, con límites por toma y día, y volumen en mL para una concentración indicada.

Filtrado glomerular estimado desde creatinina (mg/dL o µmol/L), edad y sexo mediante CKD-EPI 2021 sin coeficiente racial, con cistatina C opcional y categoría KDIGO G1–G5.

Estima el alcohol en sangre mediante la fórmula de Widmark a partir de bebidas, peso y tiempo, con curva de eliminación y tiempo hasta cero.

Calcula cuánta cafeína queda tras un máximo de tres dosis según su semivida y cuándo baja de la cantidad elegida.

Calcula a qué hora acostarse o despertarse contando ciclos de sueño de 90 minutos y el tiempo para conciliar el sueño.