साइकिलिंग में पावर-टू-वेट (W/kg), चाल और पेस, या तैराकी में प्रति 100 m और 100 yd पेस, साथ में आपका SWOLF स्कोर।
लेखक: AdminAI लेखन टूल से मसौदा तैयारअपडेट किया गया जाँचे गए उदाहरण: 6
75 kg पर 250 W का अर्थ 3.33 W/kg है। 30 km/h का अर्थ 2:00 प्रति km है, इसलिए 40 km में 1:20:00 लगते हैं।
साइकिलिंग में पावर-टू-वेट, वॉट में शक्ति को किलोग्राम में शरीर के वज़न से भाग देने पर मिलता है (W/kg), और चाल 3,600 ÷ km/h सेकंड प्रति किलोमीटर के रूप में पेस में बदलती है, साथ में चुनी गई सवारी की दूरी का समय मिलता है। तैराकी में पेस समय ÷ दूरी × 100 है, प्रति 100 m और प्रति 100 yd, और SWOLF प्रति लंबाई औसत स्ट्रोक में प्रति लंबाई औसत सेकंड जोड़ता है।
साइकिल चालक W/kg की तुलना करते हैं क्योंकि यही चढ़ाई की चाल तय करता है, और तैराक दक्षता के माप के रूप में SWOLF पर नज़र रखते हैं। 250 W बनाए रखने वाले 75 kg के सवार का 3.33 W/kg है, और 30 km/h पर 40 km की सवारी में 1:20:00 लगते हैं। 25 m के पूल में 8:00 में 400 m तैरने वाला तैराक 2:00 प्रति 100 m की पेस से तैरता है और प्रति लंबाई 18 स्ट्रोक पर SWOLF 48 पाता है।
W/kg हवा के प्रतिरोध (एरोडायनामिक ड्रैग) को नहीं गिनता, जो समतल सड़कों पर हावी रहता है। SWOLF स्कोर की तुलना केवल समान पूल लंबाई और समान स्ट्रोक-गिनती विधि के भीतर ही की जा सकती है।
यह कैलकुलेटर साइकिलिंग के लिए पावर-टू-वेट (W/kg), चाल, पेस और सवारी का समय निकालता है, और तैराकी के लिए प्रति 100 m व प्रति 100 yd पेस तथा SWOLF स्कोर। डिफ़ॉल्ट सवारी 75 kg का सवार है जो 250 W बनाए रखता है और 30 km/h पर 40 km चलाता है: परिणाम 3.33 W/kg, 2:00 प्रति km और सवारी का समय 1:20:00 है।
पावर-टू-वेट वॉट को किलोग्राम में शरीर के वज़न से भाग देने पर मिलता है। साइकिलिंग पेस 3,600 ÷ km/h सेकंड प्रति किलोमीटर है, इसलिए 30 km/h का अर्थ 2:00 प्रति km है। तैराकी की पेस समय × 100 ÷ मीटर है: 8:00 में 400 m का अर्थ 2:00 प्रति 100 m है।
वॉट प्रति पाउंड के लिए पाउंड में वज़न से भाग दें। 75 kg का सवार 165.3 lb का है, इसलिए 250 W का अर्थ 1.51 W/lb है; 200 lb वज़न वाले 300 W सवार का 1.50 W/lb, यानी 3.31 W/kg है।
सवार आमतौर पर W/kg को फ़ंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर (FTP) पर बताते हैं, यानी वह सबसे ऊँची शक्ति जिसे वे लगभग एक घंटे तक बनाए रख सकें। एलन और कॉगन FTP को 20-मिनट के परीक्षण के औसत का 95% आँकते हैं, इसलिए 263 W वाला परीक्षण लगभग 250 W का FTP देता है।
तुलना समान चीज़ों की करें: एक ही सवार के लिए सवारी का औसत और FTP अलग अनुपात देते हैं।
W/kg चढ़ाई की चाल तय करता है। समतल सड़कों पर कुल शक्ति और हवा का प्रतिरोध (एरोडायनामिक ड्रैग) अधिक मायने रखते हैं, इसलिए समान अनुपात वाले दो सवार अलग-अलग चाल से चल सकते हैं।
कैलकुलेटर एक वक्र भी बनाता है जो दिखाता है कि उसी शक्ति पर वज़न बदलने से W/kg कैसे बदलता है: आपके वज़न से 15 kg कम (पर 30 kg से कम नहीं) से लेकर 15 kg अधिक तक।
प्रति किलोमीटर सेकंड = 3,600 ÷ km/h में चाल; प्रति मील सेकंड ≈ 5,793.6 ÷ km/h में चाल। 30 km/h पर यह 2:00 प्रति km, या 3:13 प्रति मील है। उल्टी दिशा में, 2:30 प्रति km की पेस 3,600 ÷ 150 = 24 km/h है।
सवारी का समय दूरी ÷ चाल है। 30 km/h पर चालीस किलोमीटर में 1.333 घंटे, यानी 1:20:00 लगते हैं, और 20 mph पर 25 मील में 1:15:00। दोनों बिना रुके समान औसत चाल मानते हैं।
प्रति 100 m पेस = सेकंड × 100 ÷ मीटर। 8:00 में 400 m के लिए यह 480 × 100 ÷ 400 = 120 s, यानी 2:00 है।
एक यार्ड ठीक 0.9144 m है (NIST SP 811), इसलिए प्रति 100 yd पेस = प्रति 100 m पेस × 0.9144। प्रति 100 m 2:00 की पेस 109.7 s, यानी लगभग 1:50 प्रति 100 yd बनती है।
यार्ड से मीटर में जाने के लिए 0.9144 से भाग दें: 1:30 प्रति 100 yd का अर्थ 98.4 s, यानी लगभग 1:38 प्रति 100 m है। पूल के समय केवल एक ही इकाई में तुलनीय हैं, क्योंकि 100 yd, 100 m से 8.6% छोटा है।
SWOLF (swim और golf से बना) प्रति लंबाई स्ट्रोक को प्रति लंबाई सेकंड में जोड़ता है, और गोल्फ़ की तरह कम स्कोर बेहतर है। 25 m के पूल में 400 m का अर्थ 16 लंबाइयाँ है, इसलिए 8:00 का अर्थ प्रति लंबाई 30 s है; प्रति लंबाई 18 स्ट्रोक पर स्कोर 18 + 30 = 48 है।
गार्मिन का अपना उदाहरण, 30 सेकंड की एक लंबाई में 15 स्ट्रोक, 45 स्कोर देता है। गार्मिन घड़ी पहनी बाँह के हर पूरे चक्र को एक स्ट्रोक गिनता है (Garmin swim terminology), इसलिए किसी दूसरे तरीक़े से की गई गिनती उसी तैराकी का अलग स्कोर देती है।
स्कोर की तुलना केवल एक ही पूल लंबाई के भीतर होती है। 50 m के पूल में हर लंबाई दुगुना समय लेती है, इसलिए उसी 400 m तैराकी का समय वाला हिस्सा 30 से दुगुना होकर 60 हो जाता है।
जब दूरी लंबाइयों की पूरी संख्या न हो, तो स्कोर प्रति लंबाई औसत समय का उपयोग करता है। 25 m पूल में 410 m का अर्थ 16.4 लंबाइयाँ है, हर एक 29.3 s की। कैलकुलेटर ऐसे में एक चेतावनी भी दिखाता है।
घड़ी वाले समय पूरे सेकंड तक काटे गए हैं।
| स्थिति | खेल | चुना गया परिणाम | पेस |
|---|---|---|---|
| डिफ़ॉल्ट | साइकिलिंग | 3.33 W/kg | 2:00 प्रति km |
| तैराकी उदाहरण | तैराकी | 48.0 SWOLF | 2:00 प्रति 100 m |
| यार्ड पूल | तैराकी | 37.5 SWOLF | 1:38 प्रति 100 m |
यार्ड पूल वाली तैराकी 1:30 प्रति 100 yd है, यानी 500 yd में 450 s; उसका 1:38 प्रति 100 m वही चाल है, बस लंबी इकाई में। उसकी 20 लंबाइयों में हर एक 22.5 s लेती है, और 15 स्ट्रोक व 22.5 s मिलकर 37.5 देते हैं।
दौड़ की गति कैलकुलेटर दौड़ की पेस और दौड़-समय अनुमान संभालता है। किसी सवारी या तैराकी में लगने वाली ऊर्जा के लिए खर्च हुई कैलोरी कैलकुलेटर देखें; प्रशिक्षण की तीव्रता के लिए हृदय गति ज़ोन कैलकुलेटर और VO₂ max कैलकुलेटर।
जाँच का स्रोत: decimal से जाँच: 250/75; 250/(75/0.45359237); 3600/30 s/km; 40/30 h
जाँच का स्रोत: जाँच: 3600 s/h ÷ 150 s/km = 24 km/h
जाँच का स्रोत: decimal से जाँच: 480 s/4 = 120 s प्रति 100 m; प्रति 100 yd के लिए × 0.9144; 18 + 480/16
जाँच का स्रोत: decimal से जाँच: 450 s/5 = 90 s प्रति 100 yd; 450/457.2 m × 100 = 98.4252 s प्रति 100 m; 15 + 450/20
वॉट में शक्ति को किलोग्राम में शरीर के वज़न से भाग दें। 250 W पैदा करने वाले 75 kg के सवार का 250 ÷ 75 = 3.33 W/kg है, या 165 lb पर 1.51 W/lb। सवार आमतौर पर W/kg को फ़ंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर (FTP) पर बताते हैं, जिसे एलन और कॉगन लगभग एक घंटे तक बनाए रखी जा सकने वाली सबसे ऊँची शक्ति बताते हैं और 20-मिनट के परीक्षण के औसत के 95 % के रूप में आँकते हैं।
SWOLF, जो swim और golf से बना है, पूल की एक लंबाई के स्ट्रोक की संख्या और सेकंड की संख्या का जोड़ है, और गोल्फ़ की तरह कम स्कोर बेहतर है। गार्मिन का उदाहरण 30 सेकंड में 15 स्ट्रोक है, यानी स्कोर 45। यह पूल की लंबाई और स्ट्रोक गिनने के तरीक़े पर निर्भर करता है (गार्मिन घड़ी वाली बाँह के हर पूरे चक्र को एक स्ट्रोक गिनता है), इसलिए स्कोर की तुलना केवल समान पूल और समान उपकरण के लिए ही हो सकती है।
सेकंड प्रति किलोमीटर पाने के लिए 3,600 को km/h में चाल से भाग दें: 30 km/h का अर्थ 120 s या 2:00 प्रति km है, और 24 km/h का अर्थ 2:30 प्रति km। प्रति मील पेस के लिए 5,793.6 को km/h में चाल से भाग दें, क्योंकि एक मील ठीक 1.609344 km है: 30 km/h का अर्थ 3:13 प्रति मील है।
0.9144 से गुणा करें, क्योंकि 100 yd ठीक 91.44 m है। 2:00 प्रति 100 m (120 s) की पेस 109.7 s, यानी लगभग 1:50 प्रति 100 yd बनती है। उल्टी दिशा में 0.9144 से भाग दें, इसलिए 1:30 प्रति 100 yd लगभग 1:38 प्रति 100 m है। यार्ड की परिभाषा ठीक 0.9144 m है (NIST SP 811)।
केवल जानकारी के लिए, चिकित्सा सलाह नहीं। ये सूत्र आबादी का वर्णन करते हैं, आपका व्यक्तिगत आकलन नहीं; किसी परिणाम पर कार्रवाई करने से पहले चिकित्सक से बात करें।
इस कैलकुलेटर में स्वतंत्र स्रोतों के उत्तरों वाले 6 हल किए गए उदाहरण शामिल हैं। ये परीक्षण समूह में चलते हैं और आप इन्हें यहाँ भी चला सकते हैं।